เมนูอาหาร

  อาหารบำรุง และกระตุ้นนมแม่ น้ำนมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด เนื่องจากมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกอย่างครบถ้วน อย่างไรก็ตาม คุณแม่บางท่านอาจประสบปัญหาน้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ จึงต้องหาวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมให้เพียงพอสำหรับทารก อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ เนื่องจากน้ำนมแม่มีองค์ประกอบหลักมาจากสารอาหารที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร ดังนั้น คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนตามหลักโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการหลั่งน้ำนม อาหารบำรุงน้ำนมที่แนะนำ ได้แก่ อาหารจำพวกโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว งา จะช่วยให้ร่างกายสร้างน้ำนมได้มากขึ้น อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง เผือก มัน จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอต่อการหลั่งน้ำนม อาหารจำพวกไขมัน เช่น น้ำมันพืช ปลาทะเล ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและเกลือแร่ได้ดียิ่งขึ้น ผักและผลไม้ เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการหลั่งน้ำนม เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณแม่ยังควรดื่มน้ำเปล่าให้เพ